trening nóg

Ania, wszystkie na scenie macie figury eleganckie ale jeśli chodzi o rzeźbę mięśni to wyróżniasz się stanowczo na +. Dzięki :-) W środę był pierwszy trening nóg a dzisiaj barki, tricepsy i bicepsy. Dzisiejsze śniadanko: płatki owsiane z białkami jaj w płynie, cynamon, imbir, szczypta kokosu, orzechy, truski i kawa z chili, imbirem i cynamonem. [...]

Wczoraj był ostatni trening nóg. Nie mogę chodzić i siedzieć :-D Dzisiaj wzięłam udział w konkursie.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c05b6ab8da748f29f61851159c124c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4eb08579396432f9ff2e41b16a25af6.jpg

W czoraj był ostatni trening nóg. Szykuję ładowanie na sobotę :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f73d1a26c0ea4ed1b98c4501d56aaf1e.JPG Jak zwykle z torbą jedzenia :-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9e7be66f8584b9aa909b51624422c4e.JPG Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-11-16 15:47:19

W czoraj był ostatni trening nóg. Szykuję ładowanie na sobotę :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f73d1a26c0ea4ed1b98c4501d56aaf1e.JPG A co to właściwie jest? Wygląda jak sezamki. Czy takie coś je Jakub Potocki ? Zaczynam się poważnie zastanawiać nad sensem ładowania - Radosław Słodkiewicz dawno temu mówił. że swoim podopiecznym zakazywał jedzenia w [...]

Giaur przemiłe to... :-) Dzisiaj ciąg dalszy ważnych spraw, trening nóg jutro ale konkretnie go zrobię :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/889c17cf47da457d8ea3a4e8f93fddb3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a94170570bfb459c90bc6c8eb66beeef.jpg

Trening nóg zaliczony, jedzenie popakowane :-)

Wczoraj skatowałam dosłownie plecy, klatkę i brzuch....Jutro jestem umówiona na wspólny trening nóg z kolegą z siłowni...pewnie popadamy po treningu ;-)

Dzięki :-D . Dziś poranny trening nóg i 50 min spaceru. Wieczorem odpoczynek w samochodzie,wycieczka do stolicy

Sobotni trening nóg. 1. Prostowanie na maszynie + wypychanie na suwnicy 7 serii 15-10 powtórzeń 2. Wykroki 3 x15 3. przysiady sumo 3x15 4. prostowanie jednonóż stopa skierowana na zewnątrz 4 x (15-6) 5. Łydka na maszynie w siadzie 4x15 6. Wspięcia na palce stojąc 5 x max 10 s przerwy pomiędzy seriami Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-05-15 [...]

Dzisiejszy trening nóg https://youtube.com/shorts/PMrD-vTQy10

Shit - wszyscy rozyebani %-) pogadamy później na gg, to mi opowiesz co się stało };-) ------------------------------------------------------- dzień treningowy barki + triceps 1. Wyciskanie na szynie smitha 4s x 10-12p + regres 2. Wymachy przód, na takiej specjalnej maszynce 3-4s x 12p 3. Podciąganie drążka z dolnego wyciągu do brody 4s x 10p 4. [...]

"wtorek bicep+tricep+barki " Jeżeli wykonywałeś barki po treningu ramion-popełniałeś duży błąd... "niedziela nogi+ausdauer bieganie box itp " Po treningu nóg jeszcze biegałeś i chodziłeś na boks? Albo trening nóg był strasznie słaby albo na pozostałych aktywnościach byłes jak warzywo....kiepskie połączenie. Co do nowego [...]

[...] tłuszcz do minimum, a staram się zjeść jak najwięcej ww, z tym że im później tym dawki są mniejsze i niższy ig. W niedzielę zaczynam od aerobów rano i tego dnia robię trening nóg. Trenuję 4 razy w tyg :niedziela nogi, poniedziałek barki, przerwa, środa plecy, czwartek klatka, piątek aeroby, sobota - zero treningu. Zwykle 4 serie 3 ćwiczeń, [...]

Trening na nogi fatalny, przecież Ty ich nawet nie zmęczysz porządnie. Gdzie przysiady? Wykroki? Coś, po czym będą łzy leciały z bólu. Ten trening nóg na odpierdziel strasznie. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-29 13:15:43

Nic mi się nie chce po 10h w pracy a miał być trening nóg i barków .Zawsze przekładam ten trening że wychodzi że najmniej nogi i barki trenuje.

Plan zupełnie nic nie mówi bo jest niekompletny nie napisałeś ani ilości serii, ani powtórzeń a to dość istotne elementy treningu. Dobrze jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów żeby było wiadomo do kogo ten plan treningowy odnieść i jak już masz 4 dni treningowe dlaczego zdecydowałeś się na trening z partią trenowaną raz w tygodniu? Jak [...]

Po zimie planuje lekką redukcje, widząc Twoją sylwetkę zastanawia mnie jak wygląda Twój trening nóg w okresie zrzucania zbędnych kg. Chodzi o trening na siłowni oraz aeroby/interwały? Słyszałem opinie, że jeśli chce się maksymalnie obniżyć spalanie mięska to nie należy biegać tylko szybki marsz przez 40 min. Jak się do tego odniesiesz?

[...] dla zdrowia (fizycznego i mentalnego), ale niestety często mnie ponosi, szczegolnie w bieganiu. Ogólnie tradycyjnie korzystam tylko z wolnych ciężarów. Zawsze zaczynam trening góry, czy to push czy to pull, od ciężkiego ćwiczenia na niskim zakresie, a później daję kilka ćwiczeń na pompę. Natomiast trening nóg jest bardziej lekkoatletyczny, [...]

Bestniak , z niczego nie rezygnuj jeśli chodzi o barki , rób 4 ćwiczenia po 3 serie. A trening nóg powinien wyglądać tak Przysiad ze sztangą na karku - 4 serie Wyprosty siedząc lub leżąc - 3 serie Wyciskanie na maszynie - 3 serie Martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie Uginanie nóg siedząc / leżąc - 3 serie Tak wygląda optymalny trening [...]

[...] święta do rodziców. Nawet są szanse, że już jutro wydam plany i piątek będzie wolny %-) Mimo ciężkiego dnia i zmęczenia pleców od siedzenia przed kompem udałem się dziś na trening nóg :-)) Śniadanie: Jajka na boczku /SFD/2017/12/20/68aba2fd427b42759074e90f9993c0e5.jpg II śniadanie: Z wczoraj fasolka po bretońsku z białą bułą. [...]